Вы у себя дома, готовите ужин на кухне. Но Ваша голова занята мыслями и переживаниями, которые навалились на Вас ещё на работе. Стоп! Вдохните глубже… и вернитесь к тому, что Вы делаете. Почувствуйте запах овощей, которые Вы нарезаете для салата, полюбуйтесь сочетанием цветов в Вашем блюде, вслушайтесь в музыку, которая доносится из комнаты, и порадуйтесь: сейчас Вы будете ужинать с теми, кто Вам близок и кого Вы любите. В этот момент  Вам не нужно жить ничем другим – так пользуйтесь этим! Зачем волноваться о том, что уже произошло «там и тогда» и на что сейчас Вы повлиять не можете? День прошёл, завтра будет новый. В его свете Вы сможете яснее понять, какими силами располагаете для продолжения дел. К тому моменту Вы станете уже не такими, как сегодня, другие тоже изменятся, да и реальность, с которой Вам предстоит иметь дело, неизбежно будет новой.

Будда сказал около двух с половиной тысяч лет назад: «Не ищите прошлого, не ищите будущего; прошлое исчезло, будущее ещё не настало. Но наблюдайте здесь ту вещь, что зовётся «сейчас».

Загруженные работой, уставшие от забот, мы иногда не можем полноценно включиться в жизнь прямо сейчас. Идёт ли речь о переутомлении, о проблемах на работе или в личной жизни, на самом деле мы всегда страдаем от разлада с действительностью. Оценивая происходящие события, мы учитываем опыт прошлого. Это нормально, если этот опыт проанализирован нами и над ним не довлеют эмоции. Но чаще бывает так, что первая реакция на ситуацию - эмоция (гнев, ревность, обида и т п) повторяет то, с чем мы уже сталкивались и как при этом реагировали. Важно впоследствии проанализировать свою реакцию и понять, почему она была именно такой. К психологу часто обращаются люди, которые не понимают, почему они реагируют на ситуацию определённым образом. Тогда мы ищем причины такого реагирования. А они могут быть спрятаны глубоко.

Иногда из-за огромного количества планов мы теряем связь с сегодняшней реальностью. Стресс даёт многим ощущение, что они востребованы и продуктивны, и они безостановочно крутят педали. Но на быстрой скорости невозможно сверяться с картой…

А бывает и наоборот – бездействие мешает нам наслаждаться жизнью. Иногда в результате травмы, из-за насмешек или накопившихся разочарований мы перестаём делать маленькие шаги навстречу новым приключениям, умениям, радостям. А бездействие и самоустранение приводят к неудовлетворённости. Тут важно начать с малого – с незначительных поступков, совершаемых в доброжелательном окружении и не несущих в себе большого риска. Например, если после аварии Вы боитесь водить машину, можно для начала запустить двигатель, потом просто вывезти машину из гаража и заехать обратно. Тут важен не мгновенный результат, а возможность сказать себе: я попробовал(а) что то сделать.

Мечты о лучшем будущем заставляют нас двигаться вперёд. Но, с другой стороны, если мы делаем ставку только на будущее, наше настоящее становится бесплодным. Откладывая всё на потом, мы ничего не строим здесь и сейчас. Так где же золотая середина? Необходимо размышлять о том направлении, в которым мы движемся по жизни, чтобы не слишком блуждать. Но в то же время нужно уметь иногда перестать задавать себе вопросы и жить. Просто жить.